高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、水源适量

另据历年的监考老师凸显，每年科目中都有个别考试因为高中学生水源可避免，导致频繁上洗手间，影响科目发挥，研究者在此特别提醒：高中学生水源一定要适量。

第六、重视营养素消化

硒也是维持双眼最主要的元素。蔬菜、蔬菜中除了杏仁、洋葱、食用菌含硒量极高外，一般都很低。因此，应当多吃含硒独特的工业品、猪肉、蔬菜等。

高考点心举荐

高考第一天点心举荐

餐点：糖浆蛋黄苹果;吃饭：绿豆粉丝汤、IMDB菜花、焖小糕;

餐桌：三鲜馅粽子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有正因如此冷饮甜品绿豆汤。

高考第二天点心举荐

餐点：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

吃饭：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮汤

餐桌：鸡肉、五彩虾仁(拢、胡萝卜、豆类、木耳、虾皮)、糕点糕、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考第三天点心举荐

餐点：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、蔬菜适量

餐馆：鸡肉、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、糕点糕、冬瓜汤

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片