减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉脚踝脂肪

细长的融为一体无限的美感，如何瘦腿呢?练功减肥密教就可以，坚持练功密教的好处很多，不仅可以帮助我们突显似的，对矫正腿形也有一定的作用哦!那么，哪些密教肢体可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦腿密教肢体的练功新方法吧!感兴趣的女朋友不妨丢下我们的密教肢体裂解步骤进行练功哦!

步骤和新方法

半莲花脊髓反转回式

做法

1.坐立，手臂向前伸直，直角左腿放于直大腿上，脚心朝上。

2.间歇，左臂前伸，左手抓住左手脚趾，上身转回向直边，将直臂收向头部，将左臂揽住腰的左侧。

这一步骤的练功对塑形有良好的缺点，没有密教基本的女朋友也可以放心的练功这一步骤，瘦腿缺点很突出。

3.静音最后向下地间歇，将我们的脚部以及上半身的臀部向直慢慢地转回动。这一手部保持稳定20秒即可，然后，换成一顺时针练功。

三角转回动式

做法

1.自然现象站立，前臂宽阔从前，深静音，举手指与垂直重合，后背伸直，左手向直转回九十度，左手转回六十度。

2.间歇，暗褐色左转回，直角臀部滑动，左臂放于前臂之间;左臂指与左手指深褐色一竖线，左眼看左手指尖。

忽略放松我们的双肩，不要使我们的身体太过紧绷，这一式的练功可以有效地的顶多大腿上的赘肉。

3.弯曲双肩及肩胛骨，保持稳定10～30秒，静音，先收左手，再收臀部，后前臂转让。然后换成顺时针进行。

忽略

我们的换成顺时针练功的时候要忽略保持稳定所用的时间应该大致相同。

猫弓背式

做法

1.大喊，后臀部坐下脚后跟上，暗褐色保持稳定正直，左手自然现象地放于腿上，肩、手指放松。

2. 抬起臀部，后背跪地，左手与肩同宽，支撑垂直。

3.静音，亦然，垮腰，垮背，臀部向上歪斜。保持稳定5～10秒。

4.间歇，低头，脊髓深褐色弓形，拱背，保持稳定5～10秒。

忽略

移位做5～10次，放松休息。

鱼式

做法

1.跪姿，手臂伸直并拢。

2.静音，拱起头部，把身体臀部抬离垂直，脖子上顶，亦然，轻轻地让头顶侧面垂直。

3.双臂伸直，深褐色合十状，双脚同时抬离垂直。

侧角弯曲式

做法

1.站立面向直侧，手臂尽量从前，左手侧平举与肩同低，手心滑动。左手向外打开90度，左手转让30度，间歇，左腿直角，大腿与垂直重合，左腿膝盖伸直。

2.沿直腿前端放低左臂手指，手放于脚前端低台。脸向上转回，左手指向头侧直侧弯曲，手掌贴太阳穴肺脏。

3.保持稳定30～60秒，较快地肺部，静音起身，移位另一侧。

忽略

集中忽略力弯曲背和脊髓，肩向上方和后方弯曲，终做到肩、髋、臂形成一条直线。