常在4件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 每天下午蒸蒸澡

炎热的秋季大家每天都要洗澡，但是其实除了洗澡正因如此，如果能在下午睡着前抽个整整蒸蒸澡也是非常有益于自尊的。蒸澡有许多必要，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所需的水份、促进血液循环和避免眩晕，还能还有放松身心和避免压力的优点。

从医学的本质来讲蒸澡具有水疗及热敷的双重优点，利用蒸澡时水的热度和锅炉，使心跳加快、肌肤血管扩张，较快新陈代谢。对于骨关节病症的患儿来说，蒸澡还有辅助治疗、减缓头痛的优点，对于依然失眠的人来说，蒸澡具有放松心情、避免惊恐、设法睡着的优点。这样就可以在避免绩得上气不接下气的可能下，达致和文学运动出大汗相同的优点。由于蒸澡时会迳很多大汗，灰尘中废物会随排泄排入，所以蒸澡还有维修保养肌肤，让您容光焕发的依赖性。

蒸澡一般在每天下午一星期来进行，而且水温以39℃-43℃为佳，在加水的锅炉中肌肤灰尘头顶，人体的代谢废物会随排泄排入，因此在蒸澡前好能喝一杯水并好好好卸妆洁面等匆忙兼职。

四、 温水蒸蒸脚

如果情况下不允许或者秋季肌肤有伤口不简单蒸澡，也可以选择另外一种养生法则：蒸脚。在中医里，手掌的骨头肌肉纹理右方能够对理应到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中医能够根据手掌的可能来假定人的健康状况，并对手掌来进行适当泡茶来辅助病症的治疗。

蒸脚的依赖性和蒸澡相近，都是通过加水活络手部筋骨，促进指尖的血气循环，继而达致舒畅全身的优点。

一般蒸澡好每天每天下午都来进行一次，蒸脚前理应再行将脚洗干净，选择39℃-45℃的加水，水凉之后还可以重新加加水。蒸完脚也可以自己对手掌、脚踝、小腿等来进行泡茶，会有更佳的体会。

结语：养生的方式不是一成不变的，理应根据身体状况、整整段、季节等不尽相同的可能采行不尽相同的养生方式。睡着前的几个星期简单平常、倾向的养生方式，当你睡不着的时候可以适当以蒸澡或蒸脚、喝一杯香槟酒、静坐等方式为之后的痉挛好好铺垫，既能辅助痉挛，又能达致卫生保健病症的优点。祝您身心乐趣、长命百岁!

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