怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准阿姨鲜美“利尿”食谱

很多准阿姨从怀孕7个年初开始，才会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候出门连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指痛、下巴痛的主要诱因就是肿胀，因此准阿姨需要多吃有解热力作用的食物，如马铃薯、洋芹菜、豌豆、白萝卜、大蒜、莲子等。那时候，小编就来为您介绍简单准阿姨“利尿”的3大鲜美食谱。

1.瓜子草菇

佐料：新鲜草菇250克，瓜子300克，即已成，肉丝，怀黄片，精盐，味精，素鲜姜，水糖浆，香麦芽糖。

举措

①草菇去上端洗去，一切两开，下水后锅焯虹，水后过凉。

②瓜子去皮瓤，修厚度2厘米的圆任意球，下水后锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜姜250克，即已成，肉丝，怀黄片，味精各适量，烧开后捡出肉丝，怀黄片，撇去浮沫，放入瓜子任意球，草菇，烧开后调好味道，用水糖浆勾芡，起锅装盘，淋上香麦芽糖即已成。

碳水化合物tips：瓜子内含充足的水分，具有清热力生津、利尿解热力、解暑除烦等效用，是孕晚期准阿姨抵消肿胀的名噪一时。

2.蒜味马铃薯

佐料：马铃薯，蒜末，配料，盐，水糖浆，糖类。

举措

①马铃薯洗去，摘去杨家的部分，肉块热力水，一勺盐，一勺麦芽糖，烧开后煮已成两三分钟浮起。

②肉块热力少许麦芽糖，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，配料，少许糖类，盐，水糖浆勾芡淋上，顺利进行。

碳水化合物tips：马铃薯内含多种人体须要的大量胆固醇、矿物质和营养，其中含量比非常极高。准阿姨常鱼肉马铃薯可降低血压、清热力解热力、抵消肿胀、加重疲劳、作出贡献食欲，提极高免疫力，是一种极高碳水化合物的保健蔬果。

3.蛋壳奶鲫猪肉

佐料：蛤蜊1条，蛋壳60克，西瓜100克，白萝卜100克，怀，芹菜，，盐。

举措

①蛤蜊去鳞、内脏、鳃裂，清洗整洁待用;怀洗去腌;芹菜洗去切段。

②白萝卜、西瓜去皮洗去切条两台。

③锅内放麦芽糖烧至四已成熟，将蛤蜊放入稍柠檬汁一下。蛤蜊煎至半熟后，就往锅中加五已成满水，再放怀片、芹菜段，大火把姜煮已成开，然后转小火清炖20分钟后加入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入蛋壳，使猪肉愈发白而浓稠，口感更佳，然后加入盐烹调即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂质低且内含叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等碳水化合物素，对孕阿姨有药用价值健胃、易消化、利水利尿、健脑等效用。