睡前4件过错 助您长寿无烦恼(2)

三、 手淫不止水大便

炎热的奥林匹克运动可能会中国代表团大家每天都要沐浴，但是实际上除了沐浴之外，如果能在早上睡觉在此之前抽个一段时间不止水大便也是非常其所障碍者健康的。大便有许多坏处，不仅能消毒指甲并补充指甲所需的水分、有助于血液重复和抑止疲劳，还能还有松弛障碍者和抑止压力的视觉效果。

从临床的角度来讲大便不具水疗及热敷的双重视觉效果，借助于大便时水的关注度和蒸气，使心跳加快、指甲血管扩张，加速一氧化氮。对于骨关节疾病的病人来说，大便还有除此以外外科手术、减小疼痛的视觉效果，对于依然头痛的人来说，大便不具松弛心情、抑止疲惫、帮助入睡的视觉效果。这样就可以在避免累得上气不接下气的可能可能会下，降至和运动便秘有所不同的视觉效果。由于大便更可能会流很多汗，刺痛当中排泄物可能会随汗液排入，所以大便还有节省成本指甲，让您容光焕发的发挥作用。

大便一般在手淫一小时开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在冰水的蒸气当中指甲刺痛张开，生物体的代谢排泄物可能会随汗液排入，因此在大便在此之前好能吃一杯水并好好好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水不止水不止水脚

如果必需不无需或者奥林匹克运动可能会中国代表团指甲有皮肤上不适合大便，也可以可选择另外一种秘诀方法：不止水脚。在当中医之中，颈部的骨骼肌肉组织缩放位置并不需要对应到生物体的身躯上下及五脏六腑，有的老当中医并不需要根据颈部的可能可能会来断定人的病状，并对颈部开展必需推拿来除此以外疾病的外科手术。

不止水脚的发挥作用和大便相似，都是通过冰水高明双腿筋骨，有助于脚底的血气重复，继而降至含蓄身躯的视觉效果。

一般大便好每天手淫都开展一次，不止水脚在此之前应先将脚洗洗澡，可选择39℃-45℃的冰水，水凉之后还可以重新加冰水。不止水完脚也可以自己对颈部、左腿、小腿等开展推拿，可能会有更好的体验。

结语：秘诀的方式为不是都是的，应根据身体健康、一段时间段、季节等不同的可能可能会采用不同的秘诀方式为。睡觉在此之前的几个小时适合安静、温和的秘诀方式为，当你睡不着的时候可以必需以大便或不止水脚、吃一杯香槟酒、绝食抗议等方式为为之后的睡眠中好好铺垫，既能除此以外睡眠中，又能降至预防疾病的视觉效果。祝您障碍者感受、长命百岁!

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